Лечение целлюлита

Клиника «ДОКТОРПЛАСТИК» осуществляет лечение целлюлита с использованием комплекса инновационных методик, среди которых мезотерапия, эндермология LPG, озонотерапия и RF- липокоррекция.

Высокая эффективность комплексного применения этих процедур достигается благодаря лечебному воздействию не только на признаки, но и на причину заболевания.

Цены

Основной причиной появления целлюлита является нарушение микроциркуляции и оттока лимфы – задержка воды в тканях. Как следствие, изменяется структура подкожной жировой клетчатки и возникает дистрофия (нарушение нормального питания) жировой ткани, которая становится бугристой, а кожа неровной, возникает эффект «апельсиновой корки».

Лечение целлюлита помогает лучше циркулировать лимфе и крови. В результате дистрофические изменения жировой ткани не только останавливаются, но и обращаются вспять. Как итог, «апельсиновая корка» и другие проявления целлюлита бесследно исчезают.

Антицеллюлитная программа в клинике «ДОКТОРПЛАСТИК» - лучший способ подтянуть кожу и улучшить контуры тела.

Преимущества лечения целлюлита у наших специалистов:

• повышенная эффективность и достижение результата в кратчайшие сроки;
• продолжительность эффекта лечения;
• безопасность и отсутствие каких-либо побочных эффектов.

Озоно- и мезотерапия - инъекции здоровья против целлюлита

В рамках мезотерапии для лечения целлюлита применяются новейшие антицеллюлитные коктейли, содержащие липолитические и сосудистые препараты. Инъекции липолитических средств активизируют процессы расщепления подкожного жира и естественного быстрого выведения его из подкожных тканей.

Наряду с расщеплением (сжиганием) жира препараты мезотерапии при целлюлите улучшают лимфодренаж. Они способствуют устранению отеков и улучшению кровообращения.

Лечение целлюлита озонотерапией предполагает введение подкожных инъекций активного кислорода - озона. Он оказывает мощное стимулирующее и липолитическое действие на подкожно-жировую клетчатку и клетки кожи:

• повышает скорость обменных процессов;
• стимулирует местное кровообращение и микроциркуляцию в коже и подкожной жировой клетчатке.

Процедура озонотерапии совершенно безопасна и малотравматична.

В результате такого мощного стимулирующего воздействия активизируются процессы расщепления жира, рассасываются фиброзные узелки и выводятся продукты обмена из всех слоев дермы и гиподермы.

Одно из преимуществ озонотерапии в процессе лечения целлюлита состоит в том, что она помогает эффективно устранить жировые отложения там, где они с трудом поддаются коррекции при диетотерапии и похудении.

Выраженный эффект наблюдается уже после нескольких процедур:

• уменьшение объемов подкожного жира;
• подкожная ткань приобретает плотность, компактность;
• заметно уменьшается или полностью исчезает «апельсиновая корка»;
• контуры тела улучшаются.

При применении озонотерапии для лечения целлюлита после уменьшения жировых отложений кожа не провисает, не образуются кожные складки как при обычном похудении, а напротив, становится более подтянутой и упругой. Достигается не только косметический, но и лечебный эффект.

Мезотерапия и озонотерапия при целлюлите идеально дополняются аппаратным LPG-массажем или RF-липокоррекцией и лифтингом, что обеспечивает великолепный общий эффект.

Эндермология LPG - современная методика лечения целюлита, при которой одновременно на подкожно-жировую клетчатку и кожу воздействуют вакуумом, вращающимися роликами и вибромассажем.

Суть процедуры состоит в том, что кожные складки приподнимаются вакуумом и активно разминаются роликами, которые разбивают жировые отложения и помогают выведению подкожного жира.

Эндермология LPG оказывает комплексный эффект и не только устраняет признаки целлюлита, но и делает кожу более подтянутой, упругой и плотной, способствует лучшей выработке коллагена и повышает тонус кожи. Вот почему LPG называют еще лифтинг-массажем.

В комплексе эти три составляющие антицеллюлитной программы позволяют достичь значительных и долговременных результатов. Звоните и записывайтесь на лечение по телефону в Москве.

Наши преимущества

Эффективное лечение целлюлита выходит за рамки простого нанесения специального крема. При комплексном подходе следует изменить свой образ жизни: больше двигаться, употреблять в пищу полезную и свежую еду, не забывать о самомассаже, водных процедурах, выделять время, средства на аппаратные методы. Итогом будет отличное самочувствие и хороший внешний вид даже тех участков тела, которые визуально не затронуты целлюлитом.

Шкала определения стадии заболевания

Наиболее популярной является 4-ступенчатая шкала определения стадии целлюлита, где нулевая соответствует здоровой коже с нормальным состоянием жировой ткани. Кроме этого есть 8 ступенчатая шкала, более подробно описывающая переходные состояния. Определить стадию целлюлита можно при помощи захвата пальцами участка кожи в 5- 10 см.

к оглавлению

Начало изменений кожи – 1-2 стадия

На 1 стадии при несильном сдавливании можно увидеть бугристый рельеф. При этом кожа характеризуется более низкой скоростью регенерации по сравнению со здоровой, поэтому царапины, раны заживают дольше, синяки могут образовываться от незначительных ударов.

На 2 стадии кожа достаточно гладкая на вид, однако при захвате пальцами отчетливо проявляется бугристый рельеф или «апельсиновая корка». Эта стадия и предыдущая относятся к отечному целлюлиту. Они хорошо поддаются лечению даже в домашних условиях. Можно применять различные маски, скрабы, массажировать, обертывать кожу. Не менее хороши водные процедуры, физические упражнения, лимфодренаж, сауна.

к оглавлению

Особенности 3 стадии

На 3 стадии неровности кожи видно без сдавливания. Целлюлит при этом может сопровождаться нарушением кровоснабжения, отеками и расширением вен. Кожа на ощупь холоднее остальной поверхности тела. Кроме этого возможны болезненные ощущения. Лечение 3 стадии целлюлита заключается в разрушении образовавшегося слоя соединительной ткани. Для этого используется массаж, липолиз, ультразвук. В домашних условиях необходимо делать самомассаж, правильно питаться, проводить обертывания, принимать ванны.

к оглавлению

Лечение 4 стадии целлюлита

4 стадия фиброзного целлюлита характеризуется тем, что под кожей прощупываются болезненные узлы, нарушается кровоснабжение, поражаются нервные окончания. Кроме этого наблюдается атрофия мышечной ткани. Кожа выглядит синюшной. Самое неприятное — вероятность развития некроза тканей и различных воспалительных процессов.

Можно пойти путем хирургического вмешательства и удалить жировые отложения при помощи липосакции. Процесс заживления после операции длительный и болезненный, зато результат отличный. Есть и другой путь, который требует большой и серьезной работы над собой. Необходимо вести правильный образ жизни, кушать полезную еду, посещать сеансы профессионального массажа, делать обертывания, принимать антицеллюлитные ванны, регулярно заниматься физической культурой.

к оглавлению

Причины возникновения «апельсиновой корки»

Развитию целлюлита способствуют:

Понимание факторов, влияющих на развитие целлюлита, дает возможность воздействовать на проблему комплексно.

к оглавлению

Комплексное лечение целлюлита

к оглавлению

Физическая активность

Для лечения целлюлита в домашних условиях можно использовать такие типы упражнений.

Большое внимание следует уделить глубокому дыханию, поскольку оно обеспечивает ткани кислородом и контролирует поток лимфы, что в свою очередь позволяет очистить клетки и межклеточное пространство от продуктов обмена.

к оглавлению

Правильное питание

Дневной рацион необходимо составлять, включая большое количество сложных углеводов. Такие продукты способствуют нормализации баланса натрия и калия, очищении межклеточного пространства.

Сложные углеводы содержат следующие продукты:

• бобовые (чечевица, фасоль, бобы, горох);
• крупяные изделия (неочищенный рис, каши, исключая манную);
• макаронные и мучные изделия из цельных зерен;
• фрукты (персик, яблоко, грейпфрут, груша, апельсин);
• ягоды (слива, вишня);
• овощи (кабачок, болгарский перец, томаты, все разновидности капусты, лук репчатый);
• зелень (листовой салат, шпинат);
• грибы.

К минимуму следует свести употребление продуктов, прошедших промышленную переработку, а также мясных, молочных продуктов, сахара, соли, жиров.

к оглавлению

Аппаратные методики

Аппаратное лечение целлюлита включает методы с использованием электрического тока, температурного, механического воздействия. Наиболее популярными процедурами являются: электрофорез, лимфодренаж, миостимуляция, ультразвуковая терапия, вибротерапия, прессотерапия, термотерапия и т.д. Для комплексного лечения целлюлита 1 и 2 стадии потребуется курс продолжительностью 6-8 недель с последующим поддерживающим этапом. Лечение 3 и 4 стадии занимает 14-15 недель.

к оглавлению

Народные средства

Теплая ванная обладает заметным эффектом в борьбе с целлюлитом, поскольку расслабляет, усиливает кровоток, питает кожу полезными веществами. Для приготовления отваров подойдут: липа, душица, хвощ, одуванчик, подорожник, шалфей, лаванда и прочие.

к оглавлению

Рецепты ванн с травами

• Липовая. Цветы заливают кипятком и выдерживают 40 минут. Отвар добавляют в теплую воду. Длительность сеанса – 30 минут.
• Женьшеневая с морской солью. Сушеную траву (1,5 стакана) или свежую (3 стакана) заливают кипятком. Через 15 — 20 минут отвар процеживают и добавляют вместе с морской солью в воду.
• Травяная. Используется сбор из лаванды, душицы, розмарина, плюща, шалфея. Длительность сеанса – 15 минут. Повторять следует не чаще 2 раз в неделю.

В домашних условиях для лечения целлюлита эффективно применять массаж с использованием молотого кофе, морской соли, меда, измельченных абрикосовых косточек. Делается он достаточно интенсивно. Также можно делать сухой массаж при помощи щетки или массажных валиков. Еще одна полезная процедура доступная каждому – контрастный душ. Он также направлен на усиление кровотока, обмена веществ, обновление клеток.

Следует пользоваться антицеллюлитной косметикой, а также увлажняющими средствами. Они позволят коже получать необходимые питательные вещества, защищать ее. Можно даже в домашних условиях приготовить собственные антицеллюлитные средства. Например, массажное масло, крем с добавлением измельченной цедры лимона, мандарина, апельсина.

к оглавлению

Антицеллюлитные обертывания

Процедура обертывания позволяет хорошо очистить кожу, подтянуть и сделать ее мягкой. Перед ней стоит принять теплый душ или ванну, чтобы распарить кожу. Нелишним будет использование скраба. После следует вытереться и нанести заранее подготовленную смесь, обернуться пищевой пленкой или хлопчатобумажной тканью и тепло одеться. Длительность сеанса – около часа. Ниже приведем варианты смесей для домашних обертываний.

к оглавлению

Как лечить целлюлит при варикозе

Лечение целлюлита при варикозе осложняется тем, что многие процедуры нельзя использовать. Упор делается на лимфодренаж, нормализующий отток жидкости, холодные обертывания в сочетании с препаратами против отеков, а также мезотерапию. Комплекс мероприятий в этом случае разрабатывается флебологом и косметологом, поскольку необходимо воздействовать не только на «апельсиновую корку», но еще и на хроническую венозную недостаточность.

На проблему целлюлита можно посмотреть значительно шире, ведь она «говорит» нам о необходимости каких-то изменений в образе жизни. Эффективно воздействуя на причины возникновения, можно значительно улучшить свое внешнее и внутреннее состояние. При этом антицеллюлитные мероприятия важно проводить комплексно и регулярно.

к оглавлению

Почему он появился?

Апельсиновая корка на теле - это следствие неправильного образа жизни. Ограниченная подвижность, несбалансированное питание и вредные привычки - главные факторы, которые приводят к целлюлиту.

Правильная схема лечения целлюлита

Если вы решили его устранить, следует немного изменить свои привычки. Иначе все ваши усилия будут напрасными. Кроме того, надо понимать, что целлюлит нельзя убрать за неделю. Он требует долгого и кропотливого труда. Эффективные процедуры (обертывания, физические упражнения) надо совмещать с . Важно вести активную жизнь и заниматься спортом. Тогда постепенно апельсиновая корка исчезнет.

Убрать целлюлит в домашних условиях несложно

1. Исключаем сладкую, жирную, копченую пищу, фастфуд, газированные напитки, алкоголь. В вашем меню должны присутствовать свежие фрукты, овощи, соки, зелень, каши, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи. можно заменить медом и сухофруктами. Пейте много простой, но очищенной воды. Жидкость поможет ликвидировать шлаки.
2. Сидячий образ жизни меняем на активный. Займитесь спортом - фитнесом, . Занятия надо проводить регулярно. В этом отношении очень хороша йога. Она медленно, но верно приводит человека к здоровью. Женщины, увлекающиеся йогой, не страдают от целлюлита.
3. Выполняйте домашние процедуры. Это обертывания, массажи, аромамасла, маски. Используйте специальные и гели. Такие средства можно покупать в готовом виде. Некоторые эффективные препараты надо готовить самостоятельно, пользуясь рецептами народных целителей.

Домашние средства от целлюлита: обертывания, скраб, маски и крема

Скраб

Он применяется для тщательного очищения кожи. Перед сеансом обертывания примите душ и обработайте участки с целлюлитом специальным . Он хорошо удаляет верхние ороговевшие клетки эпидермиса. Скраб можно приобрести в любой аптеке или заказать в специализированном магазине. Отличные результаты приносит домашнее средство. Его можно приготовить своими руками.

Рецепт скраба: смешайте гущу от выпитого кофе с миндальным маслом. Добавьте туда следующие аромамасла по 2-3 капли: апельсин, бергамот, можжевельник, масло виноградных косточек.

Кофейную смесь надо применять попеременно с солевой. Последняя представляет собой обычную морскую соль. Ее можно купить в любой аптеке. Соль лучше смешать с оливковым маслом. Скрабом обрабатывайте пораженные участки, стараясь делать круговые движения. После этого состав надо смыть. Далее переходите к обертываниям.

Обертывания или маски

Проводить их очень легко. Вам понадобится обычная пищевая пленка и препарат для процедуры. Это может быть глина, мед, какао, морская грязь, травяные настои и т. д. Наиболее эффективными считаются процедуры с глиной. Перед тем, как проводить обертывание, сделайте пробу. Нанесите немного активного вещества на небольшой участок кожи. Если никакой реакции не было, то через несколько часов можете смело приступать к обертыванию.

Делаем

Лучше всего взять голубую, черную или красную. Порошок разводят с обычной водой в соотношении 1:1. Для повышения эффекта возьмите минеральную воду. Глину также можно разводить отварами трав. Полученную густую смесь надо нанести на участки, пораженные целлюлитом. Далее эти области необходимо накрыть пищевой пленкой. Можно полностью обернуть ею бедра и талию. Сверху накройтесь теплым пледом и расслабьтесь минут на 20.

Применяем натуральный мед

Он тоже имеет прекрасные рекомендации. Мед можно использовать любой (цветочный, из акации и др.). Главное требование - он должен быть натуральным. Такой продукт имеет богатый состав. Он чрезвычайно благотворно воздействует на организм. Применяйте его наружно и внутрь. Во время обертывания попейте чай с медом, что .

Мед помогает вывести токсины из тканей, открывает поры и подтягивает кожу. Разогретую скрабом кожу надо обработать медом. Нанесите его толстым слоем, а сверху накройте пищевой пленкой. Подержите мед около получаса.

Зеленый чай

Листики зеленого чая содержат очень много активных веществ. Это микроэлементы, фитонциды, витамины и т. д. Все они приносят пользу человеку и помогают восстановить здоровье. Заварите крепкий зеленый чай. В заварку добавьте аромамасла (апельсин, лаванда, герань и др.). Полученную смесь нанесите на тело. Обернитесь пищевой пленкой и полежите минут 20.

Шоколадное обертывание

Процедура не только полезна, но и приятна. Бобы какао выделяют активные вещества, которые отлично питают кожу.

Рецепты:

• Сварите какао с молоком обычным способом. Добавьте в жидкость аромамасла и втирайте ее в проблемные места. Какао содержит массу ценных ингредиентов. В него можно добавить немного имбиря, который также имеет богатый состав.
• На мелкой терке натрите плитку горького шоколада. Смешайте 2 стакана молока и тертый шоколад, поставьте на плиту и нагрейте смесь. Шоколад должен полностью раствориться. В полученную массу добавьте немного кайенского перца. Остудите и нанесите на тело. Этот жгучий состав нельзя держать долго. Перед процедурой обязательно сделайте пробу на небольшом участке кожи.

После обертываний надо сделать антицеллюлитный массаж. Его также можно выполнять и до начала процедур, но после скраба. Если выполняется массаж со специальным кремом, то лучше провести его после всех других манипуляций. Кремы и гели хорошо помогают, если их наносят на очищенную и разогретую кожу.

Крем надо втирать в проблемную зону массирующими движениями. Выполняйте растирания, вибрацию, поколачивания. С этой целью можно приобрести в аптеке специальное массажное приспособление. Массажеры могут быть ручными или электрическими. Выбор прибора зависит только от ваших предпочтений. После нанесения крема проработайте участки массажером.

Какой крем от целлюлита выбрать?

Лучше всего приобретать препараты, в которых присутствуют морские водоросли и глина. Они отлично укрепляют сосуды. Надо учесть, что даже самый дорогой крем поможет только в том случае, если его применять в едином комплексе с прочими процедурами. Сам по себе он проблему решить не способен. Но если применять его вместе с массажем и обертываниями, то он поможет вам в борьбе с апельсиновой коркой.

Очень хорошо, если в составе геля или крема есть экстракты растений (боярышник, зверобой, лотос, гамамелис, хвощ, конский каштан и др.). Что касается водорослей, то наиболее эффективными считаются ламинария и фукус. В крем должны входить косметические и эфирные масла. Например, масло зародышей пшеницы, жожоба, миндальное, виноградных косточек, персиковое и др. Аромамасла, полученные из шалфея, ромашки, горького апельсина, бергамота, кориандра и душицы тоже отлично справляются с проявлениями целлюлита.

Важнейшими компонентами крема являются витамины. Выбирая средство, обратите внимание, чтобы в нем были витамины А, Е, С, В. Они стимулируют рост новых клеток и ускоряют производство коллагена в коже. В продаже есть кремы с кофеином. Это вещество ускоряет процессы обмена, но некоторым людям его использовать не рекомендуется.

Хороший крем от целлюлита можно приготовить дома. В этом варианте вы будете точно уверены, что в его составе присутствуют только полезные компоненты.

Рецепт крема с оливковым маслом

Для основы можно взять любой детский крем. Перемешайте его с хорошим оливковым маслом. Лучше соблюдать соотношение 5:1. Капните в смесь немного аромамасла, полученного из апельсина или жожоба. Тщательно перемешайте субстанцию. Это замечательный крем, который поможет устранить целлюлит. Его следует применять 2 раза в день, обрабатывая проблемные области.

Рецепты лечения целлюлита от Елены Малышевой в видео

Целлюлит – дряблость и бугристость некоторых участков тела. Это вполне естественное проявление для любой женщины. Согласитесь, странно видеть даму тридцати лет с абсолютно гладкой попкой, как у десятилетней девочки. Небольшие проявления целлюлита не портят тела женщины, а скорее даже наоборот – делают его аппетитным, женственным. Но если целлюлит продолжает развиваться, тело теряет в эстетичности. Одно дело – подкожные ямочки на упругих ягодицах и бедрах, и совсем другое – дряблая, начинающая обвисать кожа на мягких рыхлых мышцах и бугристом жире.

Полностью избавиться от целлюлита практически нереально, но ведь главная цель антицеллюлитных мер – это не устранение целлюлита, а уменьшение его проявлений и повышение упругости и эластичности кожи . Как сделать проблемные места более ровными, подтянутыми и упругими? Работать над собой! Причем работать систематически, а не от случая к случаю. Какой-то одной меры будет недостаточно – нужен комплексный подход. И тогда у вас все получится!

Мотивация!

Как избавиться от целлюлита? Действуем изнутри

Поедая все подряд, получая мало витаминов и минералов, забивая сосуды холестерином, а легкие – никотином, никогда не выиграешь в борьбе с целлюлитом. Чтобы избавиться от целлюлита, начинать нужно с приведения организма в порядок, иначе никакие кремы, массажи и обертывания не принесут заметного и стойкого результата.

Питание

Чтобы избавиться от целлюлита , нужно пересмотреть свой рацион. Правильное питание – это не только полезно, но и приятно. Уменьшите потребление мучного, жирного, сладкого. Откажитесь от чипсов, сухариков, шоколадных батончиков, газировки, пива. Не злоупотребляйте потреблением макаронных изделий и картофеля.

Вообще, есть можно все, но в меру. Некоторые продукты употреблять стоит только в небольших количествах и не часто – пусть любимая, но вредная еда станет своего рода наградой за воздержание. Вот только выдавать себе эту награду нужно не чаще раза в неделю. Если, например, вы всю неделю отказывались от сахара и конфет, в воскресенье можете побаловать себя шоколадкой или небольшой порцией картофеля-фри. Не загоняйте себя в строгие рамки, чтобы избавиться от целлюлита – просто научитесь контролировать свои аппетиты, приобретите способность в любой момент отказаться от вкусной, но вредной пищи.

Что нужно есть. Включите в рацион побольше свежих овощей, фруктов, натуральных соков, орехов, семечек, бобовых. Обязательно – хлеб грубого помола. Из молочного – нежирная сметана, натуральный йогурт и творог. Ешьте рыбу, мясо птицы, дичь, но не с картофелем, макаронами и крупами, а с овощами. А те же макароны и крупы употребляйте с овощами и нежирными соусами. Молочные каши в небольшом количестве тоже не принесут вреда, только не нужно переваривать крупы – пусть они будут достаточно твердыми настолько, чтобы кашу необходимо было жевать.

Купите отруби и добавляйте их в каши, йогурты, салаты. Отруби работают как ершик в кишечнике, очищая его всего лишнего. Меньше токсинов – меньше целлюлита.

Целлюлит и соль. Отдельно хочется сказать об употреблении соли. Многие женщины ошибочно полагают: дескать, нужно совсем отказаться от соли, чтобы избавиться от целлюлита. Обе крайние меры – чрезмерное употребление соли и полный отказ от нее – способствуют возникновению и развитию целлюлита. Если получать много соли, возникнут отеки – накапливание жидкости в межклеточном веществе. Жир начинает хуже сжигаться, да и сами отеки портят вид кожи на проблемных местах. Не говоря уже о том, как вредны отеки для работы важных внутренних органов.

При недостатке соли происходит не менее опасный процесс – жидкость накапливается внутри клетки. И в том, и в другом случае жировая клетка будет увеличиваться в объемах, из-за чего ухудшится микроциркуляция, а это уже замкнутый круг: чем хуже микроциркуляция – тем больше жировая клетка, чем она больше – тем хуже микроциркуляция…

Витаминно-минеральные комплексы

Чтобы избавиться от целлюлита , нужно употреблять в достаточном количестве витамины А, Е, С . Пейте аевит курсами. Синтетический витамин С необходим постоянно, если вы курите. Периодически принимайте витаминно-минеральные комплексы, восполняя недостаток нужных веществ в организме. Очень желательно перед выбором витаминно-минерального комплекса проконсультироваться с доктором. Чтобы укрепить сосуды, принимайте аскорутин .

Напитки

Алкогольные напитки и целлюлит. Бокал легкого белого или красного вина усилит кровообращение, что, конечно, очень полезно в борьбе с целлюлитом. Но только бокал, и только хорошего вина. От пива стоит отказаться раз и навсегда.

При частом употреблении алкоголя в не самых маленьких количествах печень перестает выполнять свои функции в полном объеме. Как следствие ухудшается утилизация жиров, и они начинают накапливаться в жировой ткани. Если вы продолжите регулярно употреблять алкоголь, вопрос «как избавиться от целлюлита? » останется с вами на всю жизнь.

Другие напитки.
Чтобы избавиться от целлюлита , пейте как можно больше воды, но не через силу. Просто не ограничивайте себя – сколько хочется, столько и пейте. Оптимально выпивать до 2 литров воды в день. Лучше, если это будет негазированная столовая минеральная вода. Кроме того, часть жидкости получайте с натуральными соками – фруктовыми, ягодными и овощными, а также с чаем и изредка – с горьким кофе. Сахар в чай и кофе, конечно, можно добавлять, но в небольших количествах. А по возможности лучше вообще . Если же хочется сладких напитков, пейте чай с медом.

Курение приводит к спазму сосудов и ухудшению микроциркуляции. Тканям недостает кислорода. И все это ведет к ухудшению обмена веществ и откладыванию жиров в проблемных местах. А их, проблемных мест, становится все больше. Лучше бросить курить раз и навсегда. Но если вы не в силах совершить этот подвиг, старайтесь уменьшать количество выкуриваемых сигарет, чаще бывайте на свежем воздухе и обязательно принимайте витамин С постоянно.