В статье на тему: "сонник ругаться во сне с мужчиной" - представлена актуальная...
Поговорим немного о внутреннем диалоге (ВД). Что это такое - думаю все в курсе. Это просто наша обыденная мыслительная активность, болталка нашего эго:-) Неконтролируемый и порой назойливый разносторонний шум мыслей в голове, не дающий нам сконцентрироваться на чём-то одном. Кстати, страхи часто являются следствием внутреннего диалога, который усиливает все наши переживания. ВД часто является причиной потери концентрации на внешнем мире и отсутствию внутреннего покоя и гармонии в человеке. ВД - это не наше собственное "я", он всего лишь является продуктом внешней среды. Единственное, что делает ВД - это уводит нас от "реальности", порождая неуверенность в себе (чаще всего).
Кстати, немного о самих мыслях. Нужно осознать, что у нас есть два вида мыслей: активные и пассивные. Активные мы порождаем сами каждый день, а пассивные мысли заносятся в нас извне (воздействие Системы или сущностей). Пассивные мысли могут нести нам угрозу, поскольку мы их не в состоянии контролировать, ведь не мы их создали, а кто-то заложил в нас.
Для чего важно уметь останавливать внутренний диалог? Это нужно для того, чтобы выйти в состояние тишины и покоя, что даёт возможность раскрыть свой потенциал, познать себя. Это качественно меняет отношение к жизни! В таком состоянии можно эффективно работать со многими своими аспектами:
Отслеживать пассивные мыслеобразы;
- убирать свои страхи, шаблоны, стереотипы;
- работать со своим прошлым/настоящим/будущим;
- выходить за пределы физического мира... и т.д.
Быстро добиться остановки ВД довольно сложно (но можно!). Многие монахи десятилетиями работают над собой, достигая полного безмолвия разума медитациями и ежедневным повторением мантр. Но это совершенно не значит, что это недостижимо и "нафиг это нужно". Я же смог это сделать, значит и вы сможете, если приложите определённые усилия для саморазвития. ;-)
В Инете валом самых разных способов остановки ВД, однако я расскажу о трёх самых эффективных методов, которые использую сам.
Итак, перейдём к практическим занятиям. Они совсем не сложные. :-)
Техника 1. Позиция "внешнего наблюдателя".
Наиболее эффективный способ остановки мыслемешалки - перейти в позицию "внешнего наблюдателя" (ПВН). Что это за позиция такая и как в неё попасть? ;-) Тут всё просто - это та позиция сознания, когда мы просто наблюдаем за всем вокруг, ничего при этом не оценивая (я про суждения), даже совсем чуть-чуть. Это даже можно делать с закрытыми глазами. Чтобы перейти в ПВН, нужно концентрировать всё своё внимание на внешнем мире (полностью расконцентрироваться), научиться быть в точке "здесь и сейчас".
Техника 2. Следи за дыханием.
Ещё один способ остановки ВД - это концентрация на своём дыхании. Цикл нашего дыхания - это ритмические чередования вдоха и выдоха. Между ними на доли секунды возникает пауза (остановка цикла). Нужно сконцентрироваться именно на эту естественную паузу между вдохом и выдохом. Постарайтесь, чтобы в это/эти мгновения вы ничего про себя не говорили. Постепенно нужно увеличивать эту паузу, концентрируясь на которой, вы полностью освобождаете себя от мыслительного хаоса. Однако важно, чтобы дыхание было самым обычным, как вы обычно дышите.
Пауза в цикле дыхания
.
Тренироваться можно везде: когда идёте по улице, сидите в электричке или моете посуду. Только обязательно присматривайте за глубиной дыхания, а то почти у всех начинающих практикующих есть тенденция невольно переходить на более глубокое дыхание.
Сначала вы будете увеличивать паузу между вдохом и выдохом, концентрируясь на паузе, а через какое-то время поймаете себя на мысли, что вы уже и во время вдохов и выдохов тоже молчите внутри себя. :-)
Техника 3. Метод валькирий (из книги Пауло Коэльо "Валькирии").
Последняя техника интересна тем, что не нужно прикладывать никаких усилий в попытках остановить наши мысли. Мы им просто даём полную свободу действий, даём мыслям свободно течь. Неожиданно? ;-) Расслабьтесь и обратите ваше внимание на те мыслеобразы, которые постоянно крутятся у вас в голове. Просто посидите / полежите и поотслеживайте поток этих бесконтрольных мыслей. Если сосредоточить внимание на активной мысли и дать ей волю - она сначала раскрутится, потом остановится, замрёт, а потом и вовсе распадётся. Но есть риск того, что вы просто-напрсто уснёте... тут нужно уметь удержаться...
Вот и всё. Как и говорил выше - ничего сложного. ;-)
Важное замечание. Все вышеприведенные техники (как и все другие, которые я публикую) отлично работают лишь в случае регулярного их применения. Иначе просто не имеет смысла делать это разово, например раз в месяц.
Методы саморазвития: начальный этап
Начну с того, что, осваивая новые методы саморазвития, я старалась придерживаться следующих принципов:
1. Не надо ни с чем и ни с кем бороться. И уж тем более не следует бороться с самим собой. Лучше идти по пути наименьшего сопротивления: отойти, переключиться временно на другую задачу, сделать запрос, принять, отпустить и т.д.
Если таки тянет побороться с кем-нибудь, а жизнь без борьбы кажется пресной, сделайте запрос, что является причиной пристрастия к такому сверхактивному и к тому же затратному образу жизни и мыслей. Я три четверти своей жизни свято верила в "необходимость напряжения", пока сама себе не доказала обратное, отработав с причинами данного вредоносного наложения (о видах наложений выложу материал позже, он почти готов).
2. Если возможно, освоение какого-либо развивающего метода/способа/практики должно проходить либо в игровой форме (как упражнение 4 Фрагмента 3.3.), либо доставлять хоть какое-то удовольствие (как упражнения 1 и 6 Фрагмента 3.3). Не стоит себя бичевать по поводу и без повода, тем самым вызывая сопротивление собственной природы. Это особенно важно на начальных этапах. А только потом, когда целенаправленное и осознаваемое саморазвитие станет неотъемлемой частью вашей жизни, без самодисциплины уже точно не обойтись;).
3. Запаситесь терпением, не требуйте от себя быстрых результатов, не сравнивайте себя ни с кем. На пути саморазвития стоит соревноваться только с самим собой. Ожидания его бы то ни было отнимают у нас массу энергии, поэтому никогда ничего не ждите - просто идите вперёд, отдавая результаты Божественному. Когда я начинала практиковать интегральную йогу пару десятков лет назад, то особо не рассчитывала ни на какие серьёзные результаты продвижения по пути Эволюции сознания в этой жизни, в лучшем случае - в следующей. Реальность моей жизни (её нематериальная часть) оказалась намного фантастичнее, чем я могла тогда себе представить.
4. Будьте креативны - творите и пробуйте! Замечу только, что некоторые проблемы следует решать не прямо в лоб (опять же иногда может возникнуть сопротивление), а обходными путями, пусть даже на это потребуется больше времени.
5. Не стоит ждать очередного понедельника, чтобы заняться собой, своим развитием. Например, прислушиваться ко Вселенной, размышлять над коаном вы можете в любое время. Остальное - отмазки и самообман. Если вы ищете оправданий своему притормаживанию, значит, целенаправленное саморазвитие для вас сейчас не актуально. Хотя бы просто получайте удовольствие от вашей текущей жизни:)
Фрагмент 3.3 Методы саморазвития: остановка внутреннего диалога
Частенько за время моей практики ко мне обращались с вопросом "как остановить внутренний диалог?". И хотя способов в литературе описано великое множество, иногда по какой-то причине ищущему всё же даётся это с трудом. Однажды я уже выкладывала здесь материал на эту тему (смотрите по тегу "нулевая точка"). Однако, как говорится, повторение - мать учения.
Так что вот новая версия обобщения моей практики по установлению молчания ума/входу в нулевую точку/остановке внутреннего диалога:) Замечу только, что все описанные ниже упражнения - в большей степени результат моих экспериментов двадцатилетней давности, а не готовые рецепты из книжек.
1. Когда я начала практиковать первые медитации в 1992 году, то не стала пытаться останавливать внутренний диалог. Вместо этого во время медитации просто сосредотачивалась на расслабляющих визуализациях. Чаще всего я плавала как дельфин в океане, получая от этого огромное удовольствие.
Делала визуализацию каждый день перед сном, лёжа себе на боку, а затем ещё и по утрам - перед тем, как встать с постели. Это я к тому, что для освоения медитации (остановки внутреннего диалога) не нужны спецусловия: поза лотоса, прямой позвоночник и прочий бесполезный антураж. Нужны лишь желание, системность тренировок и время:)
2. Кроме того медитировать я начала, читая книгу "Шри Ауробиндо, или Путешествие сознания", которая сама по себе способна погружать в медитативное состояние.
3. Ещё некоторое время я занималась медитацией на коанах Дзен-буддизма по книге "Плоть и кость Дзен".
4. Ниже я приведу несколько полезных, на мой взгляд, упражнений, найденных мною, скорее, интуитивно и направленных на то, чтобы научиться отслеживать оценочную деятельность ума.
Как-то неделю я занималась тем, что отбрасывала все мысли с негативной эмоциональной окраской. Через неделю мышление становится гораздо более прозрачным, более структурированным.
Затем ещё какое-то время я занималась тем, что отбрасывала оценку людей, встречавшихся по пути (по дороге в институт, в транспорте и т.д.) - того, как они выглядят.
Обычно человек не замечает, как даёт оценку всему вокруг - на это также уходит масса энергии. Учитесь "смотреть" не на предмет/объект/человека, а сквозь него и за него. Если практиковать достаточно усердно, то постепенно ваше восприятие, как и зрение перестроится. Благодаря такой вот трансформации можно, например, говорить с человеком о повседневном, одновременно при необходимости вступать в контакт с его существом для обмена информацией.
Ещё один способ: смотреть на себя, свой ум со стороны. Я при этом как бы "вставала" позади себя, развивая таким образом внутреннего наблюдателя. Наличие развитого внутреннего наблюдателя в дальнейшем весьма помогло мне и в достижении других, гораздо более труднодостижимых целей саморазвития.
Можно пробовать смотреть из разных частей себя. Какое-то время я упражнялась в том, чтобы "смотреть" из своего живота или сердца, как если бы там находились глаза. Эффекты были весьма любопытны:)
Чтобы успокоить бурный мыслительный процесс, следует научиться быстро "забывать" неприятные моменты нашей повседневной жизни, которые так любит пережёвывать, иногда годами и десятилетиями, наш недисциплинированный ум. Я с месяц, наверное (может больше), каждое утро вставала и представляла, что только появилась на Земле. А для закрепления эффекта воображала у себя за спиной белую кирпичную стену. От неё и делала (мысленно) шаг каждое утро, оставляя все воспоминания о предыдущем дне за этой самой стеной, не позволяя себе к ним возвращаться без особой надобности. Многие боятся выполнять подобную практику, полагая, что это ослабит их способность к запоминанию. Однако это не так. Самое необходимое, в том числе и воспоминания, я черпаю, что называется, из воздуха - считываю с инфополя. Это уже вошло в привычку, стало частью моей природы, так что обычные способы запоминания для меня более не актуальны.
5. Ещё одно хорошее упражнение - прислушиваться к Вселенной, как бы вслушиваться в её тихий голос. При этом даже лучше, если в момент медитации будет нагрузка в виде повседневного звукового фона.
6. Можно также медитировать по древнему китайскому принципу "В самом себе не имей где пребывать" - одно из моих любимых некогда упражнений. Сейчас для восстановления сил мне достаточно в лежачем положении минут на 20-30 мысленно "вынести" свой центр внимания (сознания) за пределы тела, не позволяя ему возвращаться.
Не могу удержаться, чтобы не продолжить цитировать
Рейки - очень гармоничная, продуманная и безопасная система: сначала вы восстанавливаете свое тело, а затем, постепенно открываетесь все большим энергиям и возможностям. При практике Рейки вы не расходуете своей энергии или жизненной силы. Для практики Рейки не требуется никакого оборудования, специального помещения, аксессуаров. Все что нужно - есть у вас: это руки и немного времени. Единожды обучившись знания и умения сохраняются всю жизнь .
Ему может обучиться и потом практиковать любой человек. Не требуется специальных знаний, условий, нет ограничений по здоровью, степени таланта и образования.
Рэйки (Рейки) переводится с японского как универсальная, всеобщая, космическая энергия.
Каждый человек, несомненно хочет быть счастливым, здоровым и успешным. И это - несомненное его право. Но далеко не каждый готов перейти от желания это иметь до реальных действий по достижению состояния счастья и здоровья. Если Вы не готовы уделить Себе внимание, время (хотя бы 30 минут в сутки) - эта практика не для вас.
Мы привыкли жаловаться на судьбу, жизнь, обстоятельства, окружение, вместо того, чтобы выйти из состояния Жертвы и стать Взрослым. Жертвой быть очень удобно…
Рейки - это реальная возможность в прямом и переносном смысле «взять в свои руки свою жизнь».
Рейки - парадоксальная традиция: с одной стороны предельно простая, с другой стороны обладающая неисчерпаемой глубиной и тонкостью; она, пожалуй древнее человечества и в то же время в нынешнем виде насчитывает около 100 лет.
Иногда слышим от людей, что вот Рэйки (Рейки) им не помогло. Имея опыт практики Рэйки в течение нескольких лет, в том числе и как мастер, я могу с уверенностью заявить, что ни разу не видел случая, когда Рэйки не действовало. Просто в этом случае человеку предлагается уникальная возможность реально изменить свою жизнь и устранить причину проблемы. Отнеситесь к этой ситуации, как к благословению, возможности развития. Давайте рассмотрим причины, почему Рэйки «не помогает».
Имеются разрушения тела, которые восстановить уже нельзя: удаленный или разрушенный орган, или для их восстановления требуется другое лечение . Например, можно снять с помощью Рэйки зубную боль, но если зуб разрушен, то без визита к стоматологу вам не обойтись. Или, если у человека артериальное кровотечение, сначала зажмите артерию или наложите жгут, а только потом начинайте делать Рэйки.
Человеку показывают, что на это место тела или на эту область жизни, которой соответствует данная область тела или орган, надо обратить повышенное внимание. Так, например язва двенадцатиперстной кишки наиболее часто указывает на проблемы в отношениях с партнером противоположного пола (женой, мужем, любимыми). Разбирайтесь с этими проблемами, иначе обострение язвы будет продолжаться, пока вы не устраните ее причину.
Рэйки запускает механизм «внутреннего целителя» , который направляет энергию в те места, исцеление которых в данный момент более необходимо, чем тех, которые мы хотим вылечить. Например, (случай из реальной жизни) человек делает себе Рэйки, чтобы не болели тазобедренные суставы, у него нормализуется, давление, сон, боли в руках, и только потом начинаются сдвиги с суставами. Просто доверьтесь мудрости Рэйки и дайте ей возможность сделать то, что наиболее важно для вас сейчас.
Болезнь вызвана причиной, устранять которую человек не собирается или ее не видит. Приведем простой пример: вы каждый день натыкаетесь лбом на гвоздь в стене и наносите себе рану. У вас есть чудодейственная мазь, которая за сутки полностью заживляет рану. Но на следующий день вы опять натыкаетесь на гвоздь. И мажете мазью. И опять натыкаетесь… Через месяц вы можете либо сделать вывод, что мазь не помогает, либо заметить гвоздь, удалить его и перестать на него натыкаться.
Еще одной причиной есть то, что: потребность во внимании со стороны окружающих, оправдание своего желания чего-то не делать («Я же не могу, я же больной»), защиту от реальности, удобство во взаимодействии с социумом или другую причину.
Данная болезнь дана человеку для другой цели. Например, человек долго и упорно идет не туда, куда надо, игнорирует знаки и предостережения тонкого мира или своей души. Тогда Высшие силы могут уложить его в постель для того, чтобы остановить, не пустить в опасное место. Таким образом, в данном случае, болезнь дается на благо человеку, хотя он этого и не понимает.
Для действия Рэйки необходимо время. Существует китайская формула, которая утверждает, что для исцеления недуга требуется в два раза больше времени, чем прошло от начала болезни до начала лечения. Конечно, эта формула условна и не всегда справедлива. Однако, если вы долго пестовали болезнь, годами загоняли боль внутрь, то необходимо время для восстановления нарушенной функции, иногда достаточно длительное.
То, что вы делаете, это не Рэйки, а использование личной энергии. Человек привносит желание помочь, желание устранить проблему, желание вылечить и вместо энергии Рэйки работает на своей личной силе и энергии, которой может быть либо недостаточно, либо это не та энергия, которая нужна в данном случае (не тот спектр).
Несомненно, имеются еще причины внешней «неэффективности» Рэйки. Воспринимайте Рэйки не как чудо , а как мощнейший инструмент для изменения себя и своей жизни в сторону радости и счастья. Таким образом, если вы делаете Рэйки на какую либо болезнь и проблему и «не видите» очевидного результата – идите глубже, разбирайтесь в причине, почему не подействовало, увеличьте внимание к своей жизни. Вы всегда найдете причину и получите развитие, значительно большее, чем в случае, когда боль ушла под руками.
Назначение:
Аудиовизуальная программа (сессия) «Остановка внутреннего диалога» предназначена для формирования на уровне подсознания способности останавливать внутренний диалог по желанию в любое время. Программа «Остановка внутреннего диалога» не имеет половой направленности, то есть её могут использовать и мужчины и женщины.
Описание:
Что такое внутренний диалог? Внутренний диалог - это термин в психологии, описывающий процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Внутренний диалог - результат присутствия внутри сознания сразу нескольких субъектов общения. Внутренний диалог, с точки зрения психологии, это взаимодействие разных эго-состояний человека (внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя).
Внутренний диалог является инструментом, с помощью которого человек создаёт и фиксирует свою картину мира, что делает его невосприимчивым или слабо восприимчивым к новой информации. Чем бы ни являлся внутренний диалог, он, прежде всего, сильно влияет на степень осознанности и внимания. Вечно бубнящий мозг мигом цепляется за какую-либо мысль и незаметно уводит человека в дебри размышлений, которые не имеют никакого отношения к делу и являются пустой тратой времени. Мы часто делаем повседневные дела чисто машинально, слушая при этом сказки нашего внутреннего диалога.
Кроме всего прочего, на поддержание внутреннего диалога организм затрачивает около 20% свободной энергии в день, которую можно было бы потратить более рационально.
Как сказано выше, внутренний диалог - очень энергозатратный процесс. Одно дело, когда мы осмысливаем, или ищем решение проблемы, другое дело, когда мы пережевываем вчерашний день, старые обиды, тревоги, додумываем разговоры, ругаем себя, доказываем что-то другим и так далее.
Постоянно болтая внутри себя, мы выстраиваем картину мира и жестко фиксируем ее. Мы сами себе объясняем, почему мир такой, какой он есть, добавляем новые впечатления, ощущения, выстраиваем схемы. Это, несомненно, полезно, но есть и обратная сторона медали. Помимо того, что внутренний диалог - это постоянная утечка энергии, так он еще и мешает нам получать новые знания и приобретать новые возможности. Это происходит из-за того, что посредством внутреннего диалога мы формируем картину мира, в котором живем. И случается так, что некоторые вещи (например, сверхспособности) мы не можем объяснить рационально, так как они не вписываются в нашу картину мира, сформированную внутренним диалогом. А, следовательно, мы эти способности (или знания) подсознательно отрицаем. А раз отрицаем, то и обладать ими не можем.
Для чего останавливают внутренний диалог?
Остановка внутреннего диалога может быть полезна в сотне разных случаев, но мы озвучим четыре самых распространенных.
Во-первых, внутренний диалог останавливают для достижения состояния полного расслабления. Остановка внутреннего диалога способствует полноценному отдыху организма и просветлению головы.
Во-вторых, остановка внутреннего диалога способствует развитию глобального, целостного мышления. Мышления образами и чувствами, а не словами.
В-третьих, остановка внутреннего диалога используется теми, кто практикует внетелесный опыт (проще говоря, выходы в астрал) и сновидящими для инициации осознанных сновидений.
И наконец, остановка внутреннего диалога - это неотъемлемая часть освоения любых сверхспособностей (телекинез, ясновидение, телепатия и т. д.).
Материал из энциклопедии Чапараль
Остановка внутреннего диалога (англ. stopping the internal dialogue; сокр. ОВД):
Первым действием учителя является внушить <ученику> идею, что знакомый нам мир является только видимостью, описанием мира (view, a description of the world) . Каждое усилие учителя направлено на то, чтобы доказывая это своему ученику. Но принять эту идею является самой трудной вещью на свете. Мы полностью захвачены (complacently caught - в ловушке самодовольства) своим частным взглядом на мир, и это заставляет нас чувствовать и действовать так, как если бы мы знали о мире все. Учитель с самого первого своего действия направлен на то, чтобы остановить этот взгляд. Маги называют это остановкой внутреннего диалога , и они убеждены, что это - единственная важнейшая техника, которой ученик должен овладеть.
Цель
Внутренняя тишина
Я попросил объяснить, как осуществляется процесс ведения (the act of walking) точки сборки. Он сказал, что при наличии внутреннего безмолвия (attained inner silence by stopping their internal dialogue - как только внутренняя тишина достигнута посредствам остановки внутреннего диалога ) фактором, который захватывает точку сборки, является не столько вид походки силы , сколько ее звук. Ритм мягких шагов мгновенно притягивает (catches - схватывает) силу настройки внутренних эманации, которая высвободилась (disconnected) благодаря внутреннему безмолвию.Эта сила тут же цепляется за края полосы, - продолжал дон Хуан. - На правом краю мы обнаруживаем бесконечные видения физической активности, насилия, убийств, чувственных проявлений. На левом краю - духовность, религиозность, все, что связано с Богом. Мы с Хенаро провели твою точку сборки от края до края (walked your assemblage point to both edges - водили точку сборки к обоим краям) , чтобы дать тебе представление обо всей куче человеческого хлама в целом (human junk pile) .
Дон Хуан уверял меня,что преддверием безмолвного знания является состояние человеческого восприятия, которое маги называли внутренней тишиной , состояние, в котором отсутствуют мысли и та безмолвная вербализация, которую маги называют внутренним диалогом .
Дон Хуан говорил, что грузик, помещенный в любую из трех упомянутых выше областей, задействует все имеющиеся у человека энергетические поля, что приводит к мгновенному прекращению внутреннего диалога - а это первый шаг к внутреннему безмолвию .
Сновидение
TA: В книге «Искусство сновидения » изложена вся структура процесса сновидения в соответствии с нашей традицией. Она описана там очень детально. Я просто хочу сказать, что существует множество различных этапов или врат сновидения, которые вы проходите. То, что вы сейчас описали, имеет сходные черты с некоторыми из этих этапов сновидения.Первое, что вы должны сделать, это перепросмотр (recapitulate) . Однако, это не тот быстрый процесс, который вы описали, когда вы просто визуализируете и бросаете всё подряд в мусорку (dumpster). При перепросмотре вы должны взять каждую ситуацию, каждое воспоминание, каждый пережитый опыт в своей жизни, потому, что это ткань, переплетение (is trapped in really a tissue) , ячеистая/молекулярная структура (cellular level) , в которой схвачена ваша энергия (energy is trapped) . Чем дальше мы возвращаемся к деталям, тем больше мы освобождаем (release) в наших, так скажем, "физических" телах. Нас не интересует астрал сам по себе, или энергетическое тело. В первую очередь мы хотим очистить воспоминания, которые обусловливают (trigger our behavior) наше поведение в обычной повседневной жизни.
Далее, расслабление, первый этап сновидения. Вы должны расслабиться - это сумеречная зона между сном (asleep) и бодрствованием (awake) . Вы должны отпустить свою память о физическом теле. Если физическое тело и ум полны эмоционально заряженных воспоминаний, если вы не можете остановить ваш внутренний диалог , вы даже не сможете расслабиться и идти дальше в состояние сна. Таким образом, всё работает вместе, перепросмотр даёт вам возможность сновидеть, фокусируя вашу концентрацию (by focusing your concentration) , позволяя вашему физическому телу отпустить (release) все те заряженные эмоции и позволить им быть пустыми и текучими (allowing it to be empty and fluid) .
Затем, когда вы отпустили, вы можете начать сновидеть пока вы спите. Для этого вам нужен контроль восприятия (control of what your perception is) , который вы <развиваете> через поиск рук или любого другого объекта (в комнате) во сне. Это черезвычайно тяжело, если вы не отточили вашу концентрацию и ваше энергетическое тело, осознание вашего энергетического тела (the awareness of your energy body) .
Достижение
Накопление моментов тишины в процессе активной жизни
<Сталкеры> начинают здесь, прямо там, где любой из вас находится. Вот где они начинают. И они начинают со своего инвентарного списка и своего места (their list and their place) , они сметают свое прошлое , потом они делают себя внутренне спокойными (quiet internally) , так что перестают накапливать мусор (debris - обломки, осколки) , используя определенные виды пристального созерцания (gazing - пристальный взгляд) - я не говорю ни о какой акробатике или чем-то подобном, - это просто некоторые магические пассы , которые передаются из поколения в поколение (handed down - были переданы). Или просто спокойное сидение - вы даже можете не называть это медитацией - просто отключение внутреннего диалога . И вы продлеваете эти моменты молчания . А потом вы получаете силу, которая приходит из абсолютного молчания (sheer silence) . Это само по себе позволяет точке сборки перемещаться из своего повседневного состояния в состояние повышенного осознания (heightened awareness) . Это способность распространить молчание на все, что бы вы ни делали.Пропущено переводчиком:
Then, that"s when the practitioner--you don"t even have to call them sorcerers-- that"s when they enter heightened awareness. It"s when they have that ability to have the silence extend itself into whatever they"re doing.Практикующий (вам даже не обязательно называть его магом) входит в повышенное осознание , когда он обретает способность распространить тишину на всё, что он делает.
И вы при этом активны. Что бы вы ни делали - выполняете свою работу, ведете машину - вы делаете это в состоянии молчания (do it silently) , потому что у вас нет мысли о посягательстве на вас (the idea of the self impinging - предположиельно "self-impinging" имеет философскую или психологическую трактовку в смысле идеи ложного эга, самообусловленности, саморефлексии или самопоглощённости) . И вы, конечно, используете мелких тиранов этого мира, потому что это хорошо, так что занимайтесь вспоминанием (you"ve recapitulated) ... и я должна заметить, что это должно быть не просто одно вспоминание... на самом деле это постоянный процесс, потому что после того, как вы закончите со всеми сексуальными встречами, вы должны будете проделать это со всеми, с кем вам довелось встретиться в вашей жизни.
Энергия и перепросмотр
Для сновидения маги используют сексуальную энергию и она трансформируется в энергетическом теле. То с чего все начинают - это базовая энергия. Поэтому мы говорим о перепросмотре (recapitulation) - процессе восстановления энергии, которая была потрачена и всё ещё захвачена в прошлом. Каждый должен составить список своих сексуальных контактов потому, что <в них находится> базовая энергия, которую они могут использовать для выполнения магических подвигов, таких, как сновидение или обретение внутренней тишины (internal silence) . Если у вас не будет энергии, вы не сможете реализовать тишину. Это звучит, как противоречие, но нет, наш внутренний диалог - это нечто, что было включено и он идёт-идёт-идёт и требуется энергия, чтобы отключить его . Это движущий механизм, который сохраняет социальные структуры и движение социального порядка.
Приложить волю и выработать намерение
Внутренний диалог останавливается за счет того же, за счет чего начинается: за счет действия воли . Ведь начать внутренний разговор с самими собой мы вынуждены под давлением тех, кто нас учит. Когда они учат нас, они задействуют свою волю. И мы задействуем свою в процессе обучения. Просто ни они, ни мы не отдаем себе в этом отчета. Обучаясь говорить с самими собой, мы обучаемся управлять волей. Это наша воля - разговаривать с самими собой. И, чтобы прекратить внутренние разговоры, нам следует воспользоваться тем же самым способом: приложить к этому волю, выработать соответствующее намерение .
Слушание звуков мира
Я начал упражняться в "слушании звуков мира". Дон Хуан велел мне практиковать это в течение двух месяцев. Слушать и не смотреть было мучительно трудно, но куда более тяжелым делом оказалась борьба с внутренним разговором . Тем не менее, к концу второго месяца я научился его останавливать, правда, на очень короткие промежутки времени, а также обращать внимание на звуки.
Походка силы
В начале нашего знакомства дон Хуан предлагал мне для этого другую технику: подолгу ходить с расфокусированными глазами, пользуясь только боковым зрением. Он утверждал, что если удерживать расфокусированные глаза на точке чуть выше горизонта, то получаешь почти полный 190-градусный обзор. Он настаивал, что это упражнение является единственным способом остановки внутреннего диалога.
Использовать уши
Как я могу перестать говорить сам с собой?
Прежде всего, ты должен использовать уши, чтобы снять часть нагрузки с глаз . Мы с самого рождения использовали свои глаза для того, чтобы судить о мире. Мы говорим с другими и с собой главным образом о том, что мы видим. Воин сознает это и прислушивается к звукам мира.
Я отложил свои записи. Дон Хуан засмеялся и сказал, что он не собирался навязывать мне результат. Что прислушивание к звукам мира должно быть гармоничным и терпеливым (had to be done harmoniously and with great patience) .
Созерцание
Нас Нагваль учил пристальному созерцанию. Он никогда не объяснял нам, что же он, в сущности, делает. Он просто учил нас созерцать. Мы никогда не догадывались, что пристальное созерцание - один из способов уловить наше второе внимание.<...> Когда ты можешь остановить мир, ты стал созерцателем. А так как единственный способ достичь остановки мира состоит в постоянных попытках, то Нагваль заставлял нас созерцать сухие листья годы и годы . Я думаю, что это наилучший способ достичь второго внимания. Он комбинировал пристальное созерцание сухих листьев с поиском рук во сне . Мне потребовалось около года, чтобы найти свои руки, и четыре года, чтобы остановить мир. Нагваль говорил, что, когда уловишь свое второе внимание с помощью сухих листьев, начинаешь сновидеть, чтобы расширить его.
Идеомоторная память
По мнению дона Хуана, польза от выполнения длинных групп была совершенно очевидна: такая практика заставляла начинающих шаманов использовать идеомоторную память . Этот эффект был обнаружен шаманами совершенно случайно и давал великолепный результат: он подавлял шумы сознания, или внутренний диалог .<...> Ученики дона Хуана многие годы провели в состоянии постоянного замешательства и полной подавленности: им казалось просто нечестным внезапно, без предварительной подготовки обрушивать на них такое количество информации - все равно, что нанести удар в спину.
Однажды я спросил дона Хуана, в чем смысл такой "шоковой" методики обучения, и получил в ответ следующее объяснение: - Обучая вас магическим пассам, - сказал он, - я использую традиционный прием магов - ставлю завесу перед вашим линейным мышлением. Заставляя вас сосредоточиться на своей идеомоторной памяти, я прокладываю вам путь к внутреннему безмолвию .
Стирание личной истории и сновидение
Он сказал, что существуют два основных вида деятельности, используемых для ускорения эффекта остановки внутреннего диалога : стирание личной истории и сновидение .
Тенсегрити : три точки
Лежа на спине, они помещали эти предметы в определенные точки на животе - те самые точки, через которые проходила энергия сухожилий. Первая точка находилась чуть ниже пупка, вторая - точно в районе пупка, а третья - в области солнечного сплетения. Однако и здесь возникали проблемы: камни и подобные предметы нужно было нагревать или охлаждать до температуры человеческого тела, и, кроме того, они обычно соскальзывали и смещались, поскольку были слишком твердыми.Практикующие Тенсегрити нашли отличный эквивалент примитивным приспособлениям шаманов древней Мексики: они стали использовать пару круглых шариков и маленький, плоский, округлый кожаный грузик. Шарики были такого же размера, как и плоды, использовавшиеся древними магами, но в отличие от них - не так хрупки, поскольку сделаны из тефлоновой смеси, усиленной керамикой. Это придает шарам вес, прочность и гладкость, что делает их подходящими для целей магических пассов. Другое устройство, кожаный грузик, оказалось идеальным для устойчивого давления на центры энергии сухожилий. В отличие от камней, кожаный грузик достаточно пластичен и может принимать контуры прилегающего участка тела. Кожаная оболочка позволяет сразу же накладывать его на тело, без предварительного нагрева или охлаждения. Но самое важное качество грузика - вес. Грузик достаточно легок, чтобы, оказывая давление на расположенные на животе энергетические центры, не вызывать дискомфорт, и в то же время имеет достаточный вес, чтобы быть полезным при выполнении некоторых магических пассов, способствующих достижению внутреннего безмолвия. Дон Хуан говорил, что грузик, помещенный в любую из трех упомянутых выше областей, задействует все имеющиеся у человека энергетические поля, что приводит к мгновенному прекращению внутреннего диалога - а это первый шаг к внутреннему безмолвию . Современные приспособления по своей природе разделяются на две категории. В соответствии с ними пассы шестой серии также разделены на две категории.
Темнота
Внутреннее безмолвие было тем состоянием, к достижению которого страстно стремились шаманы древней Мексики. Дон Хуан определил его как естественное состояние человеческого восприятия, при котором мыслительная деятельность оказывается отключенной и все человеческие способности опираются на тот уровеньосознания, которому не требуется использование нашей привычной системы познания окружающего мира. Оно всегда связывалось шаманами линии дона Хуана с темнотой - возможно потому, что лишенное обычного своего спутника, внутреннего диалога, человеческое восприятие как бы падает в глубокую темную яму . При этом тело человека функционирует как обычно, а осознание чрезвычайно обостряется. Решения приходят мгновенно; кажется, что они основываются на особом виде знания, которое не нуждается в мысленном проговаривании.
Медитация в повседневном мире
HE: Вы были буддийским монахом несколько лет. Вы выслеживали позицию мужчины-буддиста? (You stalked the position of a male Buddhist monk)TA: Существует много, много медитативных техник и монахи... не обязательно буддисты... Дзен... (возможно прерывания из-за плохого качества аудиозаписи) ... их цель в спокойствии внутри (quiet inside) . Перед <этими техниками> я уже закончила перепросмотр своей жизни и некоторые техники неделания , поэтому я была способна выследить (stalk) эти позиции, но это не значит, что если вы практикуете Дзен медитацию, то вы не сможете успокоить (quiet) свой внутренний диалог.
Существует множество медитативных техник, которые выключают (shut off) внутренний диалог, но этого недостаточно. Тишина внутри (quiet inside) это хорошо, но что произойдёт когда вы вернётесь к работе и будете окружены людьми и ваш сердитый босс или дома ваши дети или другие люди будут кричать на вас? Вы хотите иметь тишину (silence) , спокойствие (equanimity - невозмутимость, хладнокровие) и разрешать любую ситуацию, поэтому <при обучении> нас всегда отправляли обратно в рабочую обстановку, где мы практиковали бы успокоение внутреннего диалога.
Не только сидя в дзадзен (zazen) или в пещере вы можете практиковать медитацию, потому, что я знаю и разговаривала с буддийскими монахами, тибетскими монахами, которые приезжали в Лос Анжелес и они говорят, что очень тяжело поддерживать спокойствие. Это же говорят в Китае. Когда китайцы поднялись в даосские храмы в горах и превратили эти места в туристические, монахи говорят, что теперь, когда мир вошёл в их область, разрушена часть тишины (silence) , которая была построена.
Маги же говорят "Стройте тишину (silence) не на вершине горы, а внутри себя" - это то, что для нас обозначает успокоение внутреннего диалога.
Связи
Связь с волей и намерением
Я сказал ему, что вполне отдаю себе отчет в том, что мне в общем-то удалось прекратить внутренние разговоры с самим собой. Но я понятия не имел, каким образом это произошло. Если бы у меня спросили, за счет каких действий я этого добился, я бы затруднился ответить.Объяснение - сама простота, - сказал дон Хуан. - Это было изъявлением твоей воли. Тем самым ты сформировал новое намерение, новую команду. Ну, а потом твоя команда сделалась командой Орла.
Это - самая необычайная из находок новых видящих. Наши команды могут становиться командами Орла. Внутренний диалог останавливается за счет того же, за счет чего начинается: за счет действия воли. Ведь начать внутренний разговор с самими собой мы вынуждены под давлением тех, кто нас учит. Когда они учат нас, они задействуют срою волю. И мы задействуем свою в процессе обучения. Просто ни они, ни мы не отдаем себе в этом отчета. Обучаясь говорить с самими собой, мы обучаемся управлять волей. Это наша воля - разговаривать с самими собой. И, чтобы прекратить внутренние разговоры, нам следует воспользоваться тем же самым способом: приложить к этому волю, выработать соответствующее намерение.
Несколько минут мы молчали. Потом я спросил, кого он имел в виду, говоря об учителях, которые научили нас вести внутренний диалог.
Я говорил о том, что происходит с человеческим существом в младенчестве, - ответил дон Хуан. - В это время все, кто его окружает, учат его вести непрекращающийся диалог о нем. Постепенно диалог этот уходит внутрь и превращается в фактор, фиксирующий точку сборки в изначальном положении.
По утверждению видящих, каждый ребенок окружен сотнями учителей, которые учат его, в каком точно месте следует зафиксировать точку сборки.
Связь со сновидением
Объяснение магов относительно выбора темы для сновидения заключается в следующем, - сказал дон Хуан. - Воин выбирает тему сознательно, прервав внутренний диалог и удерживая образ в голове.
Однажды вечером мы сели и так подробно, как только могли, стали обсуждать все, что мы знали о сновидениях. Вскоре выяснилось, что здесь есть несколько ключевых тем, которым дон Хуан придавал особое значение.Прежде всего, это сам акт сновидения. Он, видимо, начинается как совершенно особое состояние осознавания, к которому приходишь, фокусируя остаток сознания, который еще имеешь во сне, на отдельных чертах или элементах сна. Этот остаток сознания, который дон Хуан называл "вторым вниманием", вводился в действие или запрягался в работу при помощи упражнения "неделания". Мы считали, что существенной помощью сновидению было состояние умственного покоя, которое дон Хуан называл "остановкой внутреннего диалога" или "неделанием разговора с самим собой". Чтобы научить меня выполнению этого, он обычно заставлял меня усиливать периферическое зрение. Этот метод был эффективен сразу в двух планах. Он позволил мне остановить свой внутренний диалог и он тренировал мое внимание. Заставляя меня концентрировать внимание на периферии поля зрения, дон Хуан усиливал мою способность сосредоточиваться в течение длительного времени на одной единственной деятельности.
Позднее, когда я добился успеха в концентрировании внимания, я мог часами заниматься какой-нибудь нудной работой, не отвлекаясь, на что ранее не был способен.
Связь с точкой сборки
именно внутренний диалог фиксирует точку сборки в ее исходном положении
- Позиция точки сборки на человеческом коконе сохраняется за счет внутреннего диалога . Поэтому позиция эта в лучшем случае - не слишком прочная. Теперь понятно, почему многие мужчины и женщины так легко сходят с ума, в особенности те, чей внутренний диалог постоянно вертится вокруг одних и тех же вещей, в результате чего он тосклив и не обладает глубиной.Новые видящие говорят, что наибольшей гибкостью и устойчивостью обладают те человеческие существа, чей внутренний диалог более текуч и разнообразен.
Позиция точки сборки воина неизмеримо более прочна, поскольку, начав сдвигаться в коконе, точка сборки создает в светимости углубление, в котором с этого момента и пребывает.
меня всегда интересовал вопрос: где взять силу первичного толчка, который выбил бы точку сборки из ее исходного положения. Когда раньше я спрашивал об этом у дона Хуана, он обычно отвечал, что все определяется универсальной силой настройки, поэтому намерение суть то, что заставляет перемещаться точку сборки.Теперь я в очередной раз задал ему тот же вопрос. Он ответил:
Сейчас ты уже сам в состояний ответить на свой вопрос. Начальный импульс точке сборки сообщается за счет искусства владения осознанием. В конечном счете, от нас - человеческих существ - зависит не так уж много. Ведь мы, по сути, - всего лишь зафиксированная в определенной позиции точка сборки. Наш внутренний диалог - наш инвентарный перечень - наш враг и в то же время - наш Друг. Проведи инвентаризацию, а потом выбрось на мусорник составленный перечень. Новые видящие относятся к инвентаризации очень серьезно и составляют свои перечни с чрезвычайной тщательностью. Для того, чтобы затем над этими списками посмеяться. Если нет инвентарного перечня, точка сборки обретает свободу .
Связь с толчком земли
стоит точке сборки преодолеть некий критический порог, и результат оказывается одним и тем же для любого человека. Приемы, ее сдвигающие могут быть бесконечно разнообразными. Но результат всегда один и тот же: точка сборки собирает другие миры с помощью толчка земли.А толчок земли одинаков для всех?
Совершенно верно. Проблема обычного человека - внутренний диалог. Толчок земли может быть использован только по достижении состояния абсолютного внутреннего безмолвия. Это - бесспорная истина, и ты в ней удостоверишься непременно, когда однажды самостоятельно попытаешься воспользоваться толчком земли.
Но я бы не советовал тебе пытаться, - искренне сказал Хенаро. - На то, чтобы стать безупречным воином, уходят годы. Сейчас ты не готов к тому, чтобы выдержать толчок земли. Тебе необходимо сильно измениться к лучшему.
Скорость этого толчка растворит в тебе все, чем ты являешься, - сказал дон Хуан. - Под ее воздействием мы превращаемся в ничто. Скорость и личностное самоосознание не могут сосуществовать. Вчера на вершине мы с Хенаро поддерживали тебя. Мы служили как бы якорями. Иначе ты бы не вернулся. Ты уподобился бы тем людям, которые намеренно ушли в неизвестное, воспользовавшись толчком земли. Они и по сей день рыщут где-то там, в этой непостижимой бесконечности.
Связь с видением
... люди будут проходить мимо окна моего видения очень быстро. Затем дон Хуан велел мне расслабить все мышцы, выключить внутренний диалог, и отпустить точку сборки.
Альтернативные расшифровки
Диалогос
Каким образом в уме кодируется или определяется или представляется обусловленность? Потоком мышления. Мы фиксированы потоком аффективного мышления, который проистекает из двоемыслия, которое проистекает из фиксированности ТС. Что нужно первое сделать? Попытаться путём неделания притормозить этот поток мыслей. Сразу возникает термин остановка внутреннего диалога.Слово диалог требует пояснения, так как в тусовке "внутренний диалог" - это внутренний разговор. Ребята думают, что если перестанут внутри говорить, то сразу сдвинется ТС и они станут мастерами магии и знатоками нагуаля. Для того, чтобы внутренний разговор быстрее остановился они периодически принимают наркотики - вот такая у них магия. Давайте разберемся, в ту ли сторону эти великолепнейшие интеллектуалы и практики копают?
Слово диалог состоит из двух частей "диа" - два и "логос" - мысль, слово, смысл, широка трактовка. Диалогос с греческого - это двоемыслие, двоесмыслие, двоезнание, и в конечном итоге: двойственность . Остановить внутренний диалог в кодах КК - значит остановить двоемыслие, двойственность, остановить шизотипическую ситуацию: вялотекущие анонистические фантазии и несчастного поведенческого подёргивания. ОВД - это остановка не просто какого-то потока мышления или внутреннего разговора с самим собой, это исключение неверного воззрения в голове на основе которого вы мечтаете. И попытка по новому взглянуть на реальность в которой вы пребываете, переосмыслить её. Что это у КК? Это реинвентаризация тоналя у Кастанеды называется.
ОВД это не прерывание внутренних разговоров, не тенденция зажимать мышление, не эйфорические состояния с помощью наркотиков. Это остановка двоемыслия, то есть шизотипической ситуации в самом первом простом смысле. Таким образом устраняется ситуация ситуация неведения - одна из самых первых задач. Неведения по поводу чего? По поводу того, что вы находитесь в шизотипической ситуации. С самого простого нужно начинать.
Устранение постоянного деления на объект и субъект
Внутренний диалог - это сущность тоналя. Что такое тональ? Тональ это плёнка, пятно перед глазами, между внутренними эманациями, встречающимися с внешними эманациями. То, что у нас внутри - это внутреннее бессознательное, нагуальное, психическое, воля в философском смысле, наше излучение, наша энергия. Всё, что мы можем о ней сказать - она имеет конфигурации. Что такое конфигурации? Например мы говорим "это чашка" - таким образом мы не утверждаем, что это чашка, мы говорим, что это "не ложка" - это утверждение и есть тональ. Это логика.
Наше сознание, наше мышление, представляет из себя логическую структуру, которая возникает при взаимодействии внутренних эманаций с внешними. Диспетчерской функцией сознания является внутренний диалог . "Внутренний диалог", само слово диалог, он как бы указывает на разделение в сознании на объект и субъект.
Исключение в рассуждениях деления на субъект и объект требует специфической тренировки. Это уже йога. А остановка внутренней артикуляции - это остановка называния - это не совсем остановка внутреннего диалога.
Диалог - это взаимодействие между внутренними и внешними эманациями и диспетчерской функцией сверху она говорит: это объект, это субъект, это я, это не я. Устранение постоянного деления на объект и субъект и есть остановка внутреннего диалога .
Здравствуйте друзья.
Сегодня мы поговорим про отключение внутреннего диалога, познакомимся с таким понятием как остановка внутреннего диалога, что нам она даст, в плане повышения здоровья и обретения счастья. Читайте, будет интересно, вы узнаете много нового для себя.
Что такое внутренний диалог
Многие, когда слышат про остановку внутреннего диалога (или еще говорят ОВД), представляют себе остановку мыслей. Но на самом деле внутренний диалог это более широкое понятие. В него входит не только наши мысли, но также чувства, эмоции и восприятие. Можно сказать, что это и есть вся наша психика. Когда мы по-настоящему останавливаем ВД, то останавливаем не только мысли, но и работу всей психики. Но можно сказать по-другому. Остановка внутреннего диалога разбивается на этапы. Сначала мы останавливаем мысли, затем чувства и эмоции, после более глубокие слои психики и обыденное восприятие мира. И чем глубже и качественней ОВД, тем все более глубокие слои психики мы останавливаем. А остановка мыслей, чувств и эмоций это лишь первые этапы.
Но мы будем рассматривать ОВД именно как остановку мыслей чувств и эмоций. Для наших целей в плане повышения здоровья и обретения счастья этого вполне достаточно. А более глубокая остановка это уже продвинутая практика, применяемая для других целей.
Поэтому ниже я буду рассматривать ВД именно таким образом. Техники, которые я приведу, нацелены на такой результат. Но повторяю, этого вам будет достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
Зачем останавливать внутренний диалог
Если наши мысли и эмоции будут постоянно работать и никогда не останавливаться, то это сильно истощит организм и даже приведет к болезням.
Все дело в том, что для такой работы тратится много энергетических ресурсов. Чтобы прекратить растрату энергии, природой предусмотрено, чтобы внутренний диалог периодически сам прекращался. Для этих целей существует сон. Также при утомляемости на нас наваливается , тупость, когда ни о чем не хочется думать или эмоционально реагировать. , хандра или низкий уровень психического реагирования, все это защита организма при сильно пониженной энергетики тела.
Но дело в том, что психика у человека настолько сильно вышла из-под контроля и стала неправильно работать, что сон уже не может полноценно восстановить организм и навести порядок в голове. Поговорка: "утро вечера мудренее", уже не актуальна. По идее мы должны ночью отдохнуть и утром с чистыми мозгами принимать решения. Но, повторяю, сон уже не справляется с тем, чтобы полностью нам вернуть силы.
Выйдя из-под контроля, психика не только истощает нас, но часто загоняет в депрессию, фобии, панические атаки или всевозможные навязчивые мысли, от которых сложно избавиться.
Все это так утомляет, что не остается никаких сил на нормальную жизнь. Внутренний диалог, его навязчивые мысли, мешают нормально жить.
Если же вы думаете что у вас все хорошо, у вас нет депрессии или других психологических проблем, то вы ошибаетесь. Проблемы есть, просто вы настолько к ним привыкли, что считаете их нормой жизни. Все мы постоянно чем-то недовольны, часто нервничаем, обижаемся по пустякам, не переносим жизненные стрессы. Мы часто ссоримся с близкими людьми и коллегами на работе. Ради своих эгоистических целей готовы идти на подлость. У всех у нас есть свои какие-то страхи, засевшие в голову установки и внушенные системой программы, которые не дают нормально жить и дышать свободно полной грудью.
Мы находимся на грани , вследствие сниженной жизненной энергии. Да, энергетика у большинства людей из-за бесконтрольного и усиленного внутреннего диалога занижена и это считается нормой.
Просто люди не знают другого состояния.
Если бы они научились останавливать навязчивый, неконтролируемый свой внутренний диалог, поставили бы под контроль свою психику, то их жизнь улучшилась бы в тысячу раз. Возвратилось бы потраченное здоровье, увеличилась жизненная энергия, улучшились бы взаимоотношения с людьми. Наладилась бы психоэмоциональная сфера, положительных эмоций было бы больше. А повышение жизненной энергии проявилось бы тем, что мы бы больше успевали по жизни и делали все легко и непринужденно. И таких бонусов можно перечислять много, все из-за того, что энергия, которая раньше тратилась на неправильную работу психики, вернулась бы нам и изменила бы нас в лучшую сторону. Я думаю, убедил вас, зачем нужно учиться останавливать внутренний диалог, ведь последствия, результаты такой практики только положительные.
Но если совсем нет внутреннего диалога, то это также плохо. Его нужно останавливать лишь на время, чтобы организм восстановился.
Но после остановки уже будет нормальный внутренний диалог.
Как остановить внутренний диалог
Давайте рассмотрим несложные, но эффективные техники остановки внутреннего диалога.
Сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Не важна, какая будет ваша поза, главное чтобы вам было удобно. Но лучше, чтобы вы не лежали, иначе может возникнуть сильное расслабление.
Настройте себя на то, что вы оставляете все внешние заботы, проблемы и занимаетесь только собой.
Переведите внимание внутрь. Попробуйте посмотреть на свои мысли со стороны. Вот они появляются, растворяются, сменяются на другие. Не боритесь с ними, пусть они живут своей жизнью. Вы отдельно, они отдельно.
Вы можете замечать всевозможные обыденные мысли, на которые вы раньше никогда не смотрели со стороны, так как были слиты с ними. "Я забыл сегодня сходить в магазин. Как мне надоели проблемы на работе. Опять мне нахамили, я чувствую себя плохо. Завтра нужно будет сделать это...". И все в таком духе.
Но теперь вы наблюдаете их, разтождествляетесь с ними. Кроме мыслей перед вашим взором могут появляться также чувства и эмоции. Также наблюдайте их. Не боритесь с ними, просто спокойно наблюдайте. Попрактикуйте так несколько минут. Чем больше, тем лучше.
Затем спокойно, расслабленно переведите внимание на тело. Попробуйте охватить внутренним взором сразу все тело. Наше внимание, наш мозг не может одновременно о чем-то думать и одновременно на что-то смотреть, пристально созерцать. Тем более созерцать сразу несколько объектов, несколько частей тела. Если мы будем внимательно, не отвлекаясь смотреть сразу на все тело, внутренний диалог затихнет или даже полностью остановится. Главное делать это спокойно и расслабленно.
Также вы заметите, что опять к нам в голову начинают лезть какие-то мысли. Это внутренний диалог вновь хочет включиться и завладеть нами, нашим вниманием. Нужно просто поймать себя на том, что мы опять думаем, а не смотрим на тело, расслабленно посмотреть на мысли со стороны, не борясь с ними и вновь перевести внимание на тело. На самом деле все легко. Главное преодолеть привычку постоянно думать и научиться, просто на время практики, смотреть на свои мысли и эмоции со стороны.
Попробуйте таким образом отключить внутренний диалог для начала хотя бы минут 5-10. А для лучших результатов потом время можно увеличить до 20 минут.
Если вы все сделаете правильно, то заметите, как пришли к тишине ума, к спокойствию и умиротворению. Станет легко на душе, плохие мысли растворятся, стрессы угаснут. Вот такое состояние и есть ключ к здоровью и счастью.
Теперь вы знаете как остановить внутренний диалог в голове, достаточно небольшого сеанса такого упражнения, для того чтобы отдохнуть после тяжелого рабочего дня, вернуть себе силы, забыть про повседневные проблемы.
Остановка внутреннего диалога с помощью методики слушания внутреннего звука
Если вы не знаете, как прекратить внутренний диалог, есть отличный способ. Это сосредоточение на так называемом внутреннем звуке в голове. Такая остановка внутреннего диалога применяется в таких древних системах как йога и цигун. Если мы отстранимся от внешних звуков, переведем внимание внутрь и прислушаемся, мы услышим фоновый звук внутри нашей головы.
Это может быть еле слышное шипение, гул, свист или другой звук. Главное первый раз уловить его вниманием, услышать, в следующий раз вы легко сможете его найти. А если долго его слушать, не отвлекаясь на мысли, внутренний звук будет становиться четким, громким, хорошо помогающий остановить мысли и эмоции.
Здесь механизм такой же. Как только внутренний диалог вновь попытается включиться, поймайте себя на том, что вы снова думаете, спокойно переведите внимание на внутренний звук и продолжайте его слушать. Сосредоточение на внутреннем звуке очень хорошо останавливает мысленный и эмоциональный поток.
Как избавиться от внутреннего диалога с самим собой с помощью наблюдения
Как я уже говорил, если наше внимание пристально сосредоточено на чем-то, даже не важно, внимательно слушаем ли мы, смотрим на что-то или ощущаем телом, то мы не можем одновременно думать или эмоционально реагировать. У психики в этом случае просто нет ресурсов, энергетического обеспечения.
На этом законе природы созданы множество техник по остановке внутреннего диалога.
Можно просто в течение дня оторваться от повседневных дел, наконец-то отвлечься от постоянной суеты беспокойных мыслей и взглянуть на то, что нас окружает. Неважно на что смотреть и где, будь то офисное помещение, домашняя комната или уличный пейзаж.
Внимательно посмотрите на окружающие вас предметы, замечайте каждую мелочь в них, старайтесь ничего не пропустить. Я вас уверяю, вы обязательно увидите что-то новое в обыденной окружающей обстановке, удивитесь тому, что раньше этого не замечали. Не отвлекайтесь на мысли, наблюдайте и еще раз наблюдайте.
Мысли будут стараться вновь поселиться в вашей голове, просто спокойно переводите внимание опять на предметы вокруг вас. Отрицательные мысли и эмоции утихнут, а вы достигнете спокойной умиротворенности и тишины ума. Лучше, если вы прогуляетесь на свежем воздухе и таким способом насладитесь красотой природы. Это будет отличным отдыхом после тяжелого трудового дня.
Также применяйте навык пристального наблюдения везде, где только можно.
Например, когда вы кушаете не нужно торопиться, быстро глотать пищу. Это приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта. Ешьте осознанно. Не спеша почувствуйте приятный вкус пищи во время . Во время проглатывания представляйте, как пища с пользой для вас попала в желудок, а внутри живота наполняется энергия для ее переваривания.
Когда принимаете душ (лучше ), не нужно мусолить мысли о событиях прошедшего дня. Лучше понаблюдайте за ощущениями в теле, как оно реагирует на воду. Как струи воды касаются вас, как она стекает по телу.
Все это будет способствовать уменьшению и даже полной остановки внутреннего диалога, а значит достижения в будущем здорового тела и духа.
Попробуйте что-нибудь свое, проявите творчество. Главное ухватить то состояние покоя, которое придет к вам в результате ОВД. В дальнейшем, я вас уверяю, оно вам понравится, у вас легко будут получаться любые практики остановки внутреннего диалога.
Я привел самые известные и не сложные по остановке внутреннего диалога техники. На самом деле способов и методов остановки внутреннего диалога очень много. Но помните, дело не в количестве техник, дело в качестве остановки и успокоении ума. Достаточно одной или двух техник, но применяемых регулярно и в достаточных объемах (хотя бы 10-20 минут), чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. К вам будет постепенно возвращаться сила и здоровье. Энергия, до этого растрачиваемая вашими беспокойными мыслями и отрицательными эмоциями, будет возвращаться вашему телу, а также , изменяя вас и вашу жизнь.
Главное достичь состояние тишины ума и . Именно такое состояние способствует правильной ОВД. А то некоторые стараются остановить мысли всеми силами, приходя к еще большему напряжению. Для достижения расслабления нужно войти в состояние неделания, когда мы прекращаем любые попытки что-то изменить в себе, достичь остановки, а просто смиренно наблюдаем все, что происходит внутри нашей психики.
Для лучшего понимания состояния неделания я предлагаю прочитать вам статью про . Ведь медитация по сути своей и есть остановка внутреннего диалога, но применяемая в специальной позе, сидя с прямым позвоночником, что более правильно.
Также тема внутреннего диалога тесно связана с такой темой как . Когда мы останавливаем внутренний диалог, постепенно мы приходим к осознанности в жизни. Осознанность это состояние . Это следующий этап эволюции, безошибочность и безупречность в любых действиях, жизнь без суеты и проблем. Почитайте обязательно про осознанность.
Я думаю, вы поняли, как научиться останавливать внутренний диалог. Останавливайте его и тогда вы будете счастливыми и здоровыми.
До скорых встреч друзья на страницах блога.
А в конце статьи очень интересное видео. Из него вы узнаете к чему дальше могут привести практики ОВД. Ведь счастье и здоровье это только начало.
